Firstbeat Lifestyle Assessment
Stress und Erholung balancieren: 72-Stunden HRV Messung & Auswertung
Stress ist ein wichtiger Teil menschlichen Lebens. Chronischer Stress ohne angemessene Erholung reduziert allerdings die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Er kann zu Überlastungen, Erschöpfung und irgendwann in den Burnout führen.
Das Firstbeat Lifestyle Assessment bietet eine wissenschaftlich abgesicherte Analyse
- der Stress-Erholungs-Balance,
- des regenerativen Effekts vom Schlaf und
- der Gesundheitseffekte der körperlichen Bewegung an.
Die 72-Stunden Messung der Herzratenvariabilität kann helfen, neue Gewohnheiten der Selbst-Fürsorge und Selbst-Regulierung zu entwickeln.
Was ist das Firstbeat Lifestyle Assessment?
Das Firstbeat Lifestyle Assessment wurde für die professionelle Analyse von Stress- und Erholungsphasen, dem daraus resultierenden Energieniveau und dem Wohlbefinden entwickelt. Es analysiert die Herzratenvariabilität (HRV). Diese zeigt auf, wie der Körper auf die täglichen Aktivitäten und Ereignisse reagiert. Es existiert außerdem ein Zusammenhang zwischen HRV und mentaler Leistungsfähigkeit.
Das Firstbeat Lifestyle Assessment ermöglicht die Ausrichtung des persönlichen Lebensstils auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Die mehrtägige Messung der HRV wird dazu mit den täglichen Aktivitäten und Ereignissen verglichen. Das Ergebnis ermöglicht Rückschlüsse darauf, welche neuen Routinen und Gewohnheiten hilfreich sind.
Warum?
Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind mit der Fähigkeit, Stress- und Erholungsphasen im Alltag und in der Nacht gut regulieren zu können, verbunden. Angemessene Veränderungen der eigenen Routinen und Gewohnheiten können zu einer Verbesserung führen.
Stress-Regulierung
Die 72-Stunden-Messung ermöglicht das Erkennen von Situationen und Umständen, die zu erhöhter und anhaltender Stress-Aktivierung führen. Im Coaching können die Stress-Auslöser gezielt aufgedeckt und individuell passende Methoden der Selbstfürsorge und Selbstregulierung erlernt werden.
Körperliche Fitness
Der Grad der körperlichen Fitness beeinflusst sowohl die für die Stress-Regulierung zur Verfügung stehenden Körper-Ressourcen als auch den Grad der Erholung nach einer Stress-Aktivierung. Das Firstbeat Lifestyle Assessment kann helfen, die körperliche Aktivität und den Sport angemessen zu verbessern.
Erholung
Spitzenleistung braucht angemessene Erholung. Dies gilt für körperliche, emotionale und mentale Leistungsfähigkeit gleichermaßen. Qualität und Quantität des Schlafes und der täglichen Erholungsphasen werden analysiert. Kleine, gezielte Erholungsphasen und -techniken können gute und nachhaltige Wirkung zeigen.
Wie läuft es ab?
Das Firstbeat Lifestyle Assessment erfolgt in drei einfachen Schritten.
Messung
Der Firstbeat Bodyguard, ein leichtes und Nutzer-freundliches Gerät, wird für die HRV Messung benutzt. Tägliche Aktivitäten, Umstände und Schlafzeiten werden in einem Online-Journal eingetragen.
Assessment
Nach der Messung wird das Gerät zurückgeschickt, die Daten werden heruntergeladen und das Lifestyle Assessment erstellt.
Feedback-Gespräch
Abschließend vereinbaren wir ein 30-minütiges Feedbackgespräch per Telefon / Web-Meeting. Sie können auch eine vollständige Coaching-Sitzung zusätzlich buchen.
Die Ziele des Lifestyle Assessments:
- Lernen Sie, den täglichen Stress besser zu regulieren, indem die auslösenden Faktoren im Privatleben und bei der Arbeit identifiziert werden und ein guter Umgang mit ihnen gefunden wird;
- Verbessern Sie die körperliche Basis durch das passende Maß an Bewegung und Sport.
- Verbessern Sie Ihre Erholung (Zeiten und Qualität) im Alltag und im Schlaf.
