Stress-Resilienz in Krisenzeiten

Mit Achtsamkeit und Selbst-Mitgefühl neue Energie und Positivität entwickeln.

Ein 4-Wochen Kurs für Selbstfürsorge und mentale und emotionale Gesundheit.

4 Online Seminare inkl. Achtsamkeits- & Resilienz-App

Ihr Nutzen

Herausforderungen erkennen und Ressourcen nutzen

* Herausforderungen erkennen & annehmen, Ressourcen entdecken & nutzen.
* Das Gehirn in Krisenzeiten – oder eine offene und bewegliche Wahrnehmung?
* Energiemanagement: Gute, neue Alltags-routinen für ein besseres Energieniveau nutzen.

Über Selbst-Mitgefühl zu neuer Kraft und Positivität

* Die Bedeutung der Emotionen entdecken und Selbst-Mitgefühl entwickeln.
* Durch Mitgefühl und Gelassenheit den Stress regulieren und ruhiger handeln.
* Negative Nachrichten mit Dankbarkeit und positiver Ausrichtung neutralisieren & achtsam kommunizieren

  • Wann: Ab dem 2. Februar, 4x dienstags von 19-20:30 Uhr.
  • Wo: per Zoom als Online-Training (Link folgt nach Anmeldung)
  • Preis: 295,- Euro zzgl. 19% MwSt. (inkl. Resilienz- und Achtsamkeitsapp)

Die wöchentlichen Themen bauen auf unseren Praxiserfahrungen mit Resilienztrainings auf:

1. Die Realität annehmen - Erkennen, was wesentlich ist und den Fokus auf das Machbare setzen.

2. Energiemanagement - Neue Routinen für ein gutes Energiemanagement, Balance und innere Stärke entwickeln.

3. Selbst-Mitgefühl & Gelassenheit - Schwierige Emotionen regulieren und durch Dankbarkeit und Freundlichkeit Gelassenheit entwickeln.

4. Neugierde und Positivität kultivieren - Veränderungen durch Neugierde und mit einer positiven Grundausrichtung gestalten.

Die Achtsamkeits- & Resilienz-App

Die App enthält geführte Meditationen und Mikro-Praktiken für den Alltag.
Eine Resilienz-Lernreise mit passenden Übungen für jede Woche ist Teil des Programmes.
Wöchentliche Fortschritssanzeigen und Fokus-Gruppen erleichtern die regelmäßige Praxis.
Sie kann auch nach Kursende weiter genutzt werden.

 

Mentale und Emotionale Gesundheit in der Pandemie

Angesichts dieser nie dagewesenen Zeiten mit viel Stress, starken Emotionen und großer Unsicherheit ist es unser Ziel, Ihnen Werkzeuge und Gedanken mit an die Hand zu geben, die Ihnen helfen mit dieser Ausnahme-Situation produktiver und gelassener umzugehen. Das hilft auch dem Team und der Familie / Partnerschaft. Denn: Wer mit sich selbst besser umgehen kann, der kann auch mit anderen besser umgehen.

Dabei beziehen wir sowohl unser Gehirn als auch Körper und Herz mit ein. Wie tickt unser Gehirn in solchen Ausnahme-Situationen? Wie wirkt sich das auf Körper und Herz aus?  Und: Wie kann man das beeinflussen? Die Hirnforschung und die Achtsamkeits-Tradition geben uns Antworten auf diese Fragen. Einfache Übungen, Arbeitsblätter für Kleingruppen und Partnerübungen sind inklusive.

Die Resilienz- und Achtsamkeitsapp mit dem 4-Wochen Resilienzprogramm, das für einen Konzern entwickelt wurde, unterstützt und begleitet Sie auch über den Kurs hinaus.

Anmeldung und Infos

Wir begrenzen die Teilnehmerzahl pro Kurs auf maximal 20 Teilnehmer, so dass eine gute Zusammenarbeit und Raum für Fragen gewährleistet sind (mind. 8 Teilnehmer für Vielfalt).

Bitte schreiben Sie uns zur Anmeldung eine kurze Email an contact@mindful-finance.org mit dem Betreff "4-Wochen Stress-Resilienz Februar 2020"- wir bestätigen Ihnen dann Ihren Platz oder setzen Sie auf die Warteliste.

Kurs-Informationen als PDF-Download:
4-Wochen Stress-Resilienz in Krisenzeiten